อาหารบำรุงที่เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว และดูมีสุขภาพที่ดี

อาหารผิวการดื่มน้ำสะอาด และกินอาหารที่มีไขมัน และน้ำเป็นส่วนประกอบให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย จะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ผิวไม่หยาบ แห้งกร้าน นอกจากนี้ยังช่วยให้สาว ๆ ไม่มีริ้วรอยก่อนวัยอันควรอีกด้วย ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ทำร้ายสุขภาพผิวของคุณผู้หญิงทั้งหลาย อาทิ แสงแดด การสูบบุหรี่ และสารเคมีต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่มนุษย์ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้คือ อายุที่เพิ่มมากขึ้น เมื่ออายุสูงขึ้น ระบบฮอร์โมนเพศในร่างกายที่มีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิวหนังจะลดลง เราจึงมีการทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์ในรูปแบบต่าง ๆ เช่น ครีม โลชั่น ขี้ผิ้ง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวของเรา แต่ก็ไม่ใช่คำตอบสุดท้ายที่จะทำให้ผิวพรรณสวยงามขึ้น สาว ๆ จะมีผิวสุขภาพดีก็ต่อเมื่อรู้จักการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง มีการดูแลผิวแบบองค์รวม และที่สำคัญที่สุดก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวนั้นเอง

อาหารบำรุงผิวที่ช่วยให้ผิวนุ่มชุ่มชื้น และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

มีอาหารหลายชนิดที่กินแล้ว ทำให้ผิวที่เคยแห้งกลับรู้สึกชุ่มชื้นขึ้น อีกทั้งยังช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยได้อีกทางหนึ่ง ซึ่งอาหารที่มีคุณค่าประหนึ่งการเติมมอยซ์เจอไรเซอร์ให้ผิวและอยาอแนะนำให้ รับประทานเป็นประจำนั้น คือ “น้ำมันมะกอก” เพราะมีผลดีต่อสุขภาพผิวและหัวใจ อุดมด้วยไขมันแบบ Monounsaturated ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากถึงร้อยละ 25 และไขมันชนิดนี้ยังกระตุ้นการอุ้มน้ำของเซลล์ได้อย่างดี ทำให้ผิวเรีบเนียนน่าสัมผัส โดยวิตามินอีในน้ำมันมะกอก เป็นสารต้านอนุมุลอิสระช่วยลดการทำลายเซลล์ผิว ไม่ทำให้ผิวแห้งง่าย ชนิดต่อมาคือ “น้ำมันมะพร้าว” สาวๆ คงรู้จักกันดี น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติช่วยรักษาปัญหาผิวแห้งได้แถมยังช่วยให้ผิวเรียบ เนียนนุ่มน่าสัมผัส ผลพิสูจน์ได้แก่การใช้น้ำมันมะพร้าวรักษาโรคสะเก็ดเงิน โดยช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังส่วนที่ติดเชื้อ ช่วยรักษาอาการติดเชื้อได้ ไม่ว่าจะใช้ทานหรือทา

ส่วนใครที่ไม่ชอบกิน “อะโวคาโด” เพราะกลัวอ้วน ต่อไปนี้ควรหันมาใส่ใจกับผลไม้ชนิดนี้ เพราะอะโวคาโดช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้จากไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งมีผลดีกับสุขภาพผิวของสาวๆ ทั้งไขมันประเภท Polyunsaturated และ Monounsaturated ที่จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้ผิว ทำให้ผิวเรียบเนียน สีผิวสม่ำเสมอ ไม่หยาบกร้าน และไม่มีริ้วรอย ตลอดจนอะโวคาโดยังมีวิตามินบีจำนวนมาก ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อีกด้วย ส่วนเครื่องดื่มอีกอย่างหนึ่งที่หลายคนยังไม่รู้คือ “ชา” โดยสามในสี่ของชา มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ในระดับดีเอ็นเอ ถ้าความชุ่มชื้นถูกทำลายผลที่จะตามมาคือ ผิวแห้งและไม่สามารถอุ้มน้ำไว้ได้ สารต้านอนุมูลอิสระในชาเรียกว่า ฟีโนล์ส เป็นตัวเดียวกับที่พบได้ในผลเบอร์รี่และองุ่น ทำให้ผิวสุขภาพดีและชุ่มชื้น

การรับประทานทานไขมันดีสำหรับผิวพรรณทำให้ผิวชุ่มชื้น ดูมีน้ำมีนวลได้ แหล่งสารอาหารไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ไขมันชนิดไม่อิ่มตัวพบได้ในปลา ถั่ว เมล็ดธัญพืช และน้ำมันจากพืชนั่นเอง สาวๆ อยากผิวสวยต้องหัดกินไขมันบ้าง ไม่ใช่ว่ากลัวอ้วนจนไม่กินเลย ไม่เช่นนั้นผิวอาจแห้งหยาบกร้านได้ และอย่าดื่มหรือกินอาหารที่มีส่วนทำให้น้ำระเหยจากผิวได้ง่าย อาทิ พวกแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีน เป็นต้น ที่สำคัญต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว หรือดื่มชาสมุนไพรควบคู่กันไปกับน้ำเปล่าก็ช่วยได้

เคล็ดลับกระชับรูขุมขนให้สวยใสแบบธรรมชาติบำบัด

สูตรที่ 1  ไข่ขาว

เพียงนำไข่ขาวมา 1 ฟอง ใส่น้ำมะนาวไป 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาให้ทาทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วล้างออกอีกทีด้วยน้ำเย็น สำหรับคุณผู้หญิงคนไหนที่ผิวแพ้ง่ายให้งดใช้น้ำมะนาว ใช้เฉพาะไข่ขาวก็เพียงพอแล้ว

สูตรที่ 2  สครับน้ำตาลทราย

สครับน้ำตาลทรายก็สามารถนำมากระชับรูขุมขนกว้างๆ ของคุณผู้หญิงได้เช่นเดียวกัน โดยให้คุณผสมน้ำตาลทรายกับน้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง และนำมาใช้ขัดผิวหน้าเบา ๆ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็นจัด

ริ้วรอยบริเวณดวงตา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่ค่อยเลิกพฤติกรรมการทำลายแบบเด็กๆ อย่างการขยี้ตา เวลามีอาการคันมากก็จะยิ่งหงุดหงิด ขยี้จนกว่าจะหายคัน เพราะความจริงหากคุณหยุดขยี้แล้วค่อย ๆ เขี่ยสิ่งแปลกปลอมออก หรือล้างตาทำความสะอาดก็จะหายคันได้แล้ว การที่ขยี้ตาบ่อย ๆ จะทำให้ผิวหนังบริเวณดวงตาบอบช้ำและเหี่ยว เกิดริ้วรอยได้ง่ายมากกว่าปกติ จึงควรใช้วิธีอื่นแทนการขยี้ตาถ้าไม่อยากมีริ้วรอย

การดูแลริมฝีปากช่วงหน้าหนาว

ริมฝีปากแตกหรือแห้ง อาจทำให้คุณสาว ๆ ขาดความมั่นใจมาก ๆ ยิ่งช่วงหน้าหนาวปากคุณยิ่งลอกเป็นขุย ๆ ดูไม่น่ามองซะเท่าไรด้วยแล้วละก็ ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ การแก้ไขนอกจากจะต้องพกลิปมันติดตัวไว้ทาอย่างสม่ำเสมอแล้ว การให้ก้อนน้ำแข็งจากตู้เย็นมาประคบก็จะช่วยลดอาการริมฝีปากลอกได้ ขัดถูกสัก 1-2 นาที อาการริมฝีปากแห้งแตกก็จะลดลงได้

การดูแลริมฝีปากแห้งเป็นขุย

เวลาทำงานหรืออ่านหนังสือเรามักจะเพลิดเพลินกับการแกะหนังที่ลอกจากริมฝีปากที่แห้งเป็นขุยๆ บางคนแกะลอกจนเลือดไหล ก็มีแต่ก็เพลินจนลืมว่าเจ็บแสบ แกะเสร็จไม่พอเม้มริมฝีปากหรือเลียปากอีก พฤติกรรมเหล่านี้เสี่ยงต่อการติดเชื้อ การทำเช่นนี้นอกจากไม่ช่วยให้หายลอกแล้ว ยับจะแห้งลอกและเป็นแผลอักเสบได้ด้วย ควรเลิกแกะแล้วหันมาทาลิปกลอสแทนจะดีกว่า ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้มากๆด้วย

มอยส์เจอไรเซอร์เพื่อผิวสวยทุกเวลา

ผิวของคนเรานั้น จะแห้งกว่าปกติเวลาที่เราอยู่ในที่สูง ๆ อย่างเช่น บนภูเขาหรืออยู่บนเครื่องบิน การจะถนอมผิวด้วยการทาครีมหรือมอยส์เจอไรเซอร์จึงเป็นวิธีที่สะดวก และช่วยถนอมผิวที่แห้ง ๆ ได้มากเลย ดังนั้นเวลาคุณจะเดินทางไปไหน คุณจึงควรพกมอยส์เจอไรเซอร์ติดกระเป๋าเอาไว้ด้วย เพื่อจะได้สะดวกในเวลาที่คุณจะถนอมผิว ที่สำคัญเวลาอยู่บนที่สูงดังกล่าวก็ควรจิบน้ำมาก ๆ และอย่ากินอะไรเค็ม ๆ เด็ดขาด เพราะเกลือจะดูดน้ำทำให้ผิวแห้งขึ้นอีก ถ้าปฏิบัติอย่างนี้แล้วรับรองผิวงามทุกเวลาแน่นอน

ริ้วรอยจากการแสดงออกทางสีหน้า

เวลาที่คุณทำงานหนัก จนต้องใช้ความคิดมาก ๆ และอาจจะแสดงออกทางสีหน้าอย่างอาการหน้านิ่วคิ้วขมวด หน้าบึ้งตึง คุณรู้ไหมคุณกำลังทำผิดต่อความงามของคุณโดยไม่รู้ตัว เพราะการทำดังกล่าวจะช่วยให้ริ้วรอยอันไม่พึงประสงค์ของคุณ ปรากฎเร็วขึ้นกว่าเวลาอันสมควร ทางที่ดีจะต้องผ่อนคลายใบหน้า แม้จะคิดมากหรือสับสนเพียงใดก็ให้หน้ายิ้มไว้จะดีที่สุด เพื่อความงามจะอยู่ตลอดไปนั่นเอง

ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับทุกสภาพผิว

ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแต่ละชนิดเหมาะกับผิวแต่ละชนิดทั้งผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสม หรือผิวธรรมดา แต่การดูแลผิวด้วยสิ่ง ๆหนึ่งสามารถดูแลได้ทั้งผิวทุกประเภทนั่นคือ นมเปรี้ยว นมเปรี้ยวเหมาะสมกับการดูแลทุกสภาพผิว เรานิยมนำนมเปรี้ยวมาล้างหน้าในตอนเช้า จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและรับวิตามินจากนมเปรี้ยวรสต่าง ๆ ด้วยนั่นเอง ลองล้างหน้าด้วยนมเปรี้ยวสักสัปดาห์ละครั้งก็จะเห็นผล หน้าคุณก็จะนุ่มน่าสัมผัสแล้ว

ดูแลผิวแห้งด้วยแคนตาลูบ

คุณ ๆ ที่มีปัญหากับผิวที่มักจะแห้งแล้วแห้งอีก มอยส์เจอไรเซอร์ก็เอาไม่อยู่ละก็ วันไหนหากคุณว่างจากงานหรือไม่ว่าง ก็สละเวลาสักเล็กน้อยมาดูแลผิวที่แห้งของคุณดูบ้าง ซึ่งวิธีการก็ง่าย ๆ เพียงแค่นำแคนตาลูปมาคั้นเอาน้ำสัก 1 ถ้วยตวง จากนั้นก็นำน้ำแคนตาลูปไปลูบไล้ให้ทั่วใบหน้ารวมทั้งแขน ขา ทิ้งไว้ 5-10 นาที ค่อยล้างออก ทำเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณก็จะรู้สึกว่าผิวหนังคุณที่แห้งจะดูเต่งตึงมีน้ำมีนวลขึ้นมาแน่นอน อย่าพลาดนะคะ

พฤติกรรมที่กระตุ้นการเกิดริ้วรอย

เวลาออกไปกลางแจ้ง ดวงตาของคุณมักต้องเผชิญกับแดดจ้าและสุดท้ายก็สู้ไม่ไหว คุณเองก็มักจะหรี่ตาหรือหยีตาเป็นประจำ การกระทำดังกล่าวไม่ส่งผลดีต่อผิวหนังรอบ ๆดวงตาของคุณเลย เพราะจะยิ่งเป็นการกระตุ้นการเกิดริ้วรอยมากกว่าจะลดปัญหา ทางที่ดีเวลาที่คุณรู้ตัวว่าจะต้องเผชิญกับแสงแดด นอกจากต้องทาครีมกันแดดแล้วสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้นั่นคือ แว่นกันแดดที่ช่วยถนอมสายตาของคุณจากแดดที่แผดจ้า ให้คุณสู้แดดแบบไม่ต้องหยีตาอีกต่อไป

Next Page »